100g Jajka

[...] 5s + żuraw 5s Pośladki Quadruped 4s Unoszenie nóg leżąc bokiem 3s Dirty dog 3s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3190672eec80418699021af01101eeb0.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek [...]

[...] ( filmik) 3s Unoszenie w opadzie + odwodzenie linek górnego wyciągu do boku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c81ec818108a4049abd3a49209a4909f.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4 posiłek 300g ziemniaki + [...]

[...] - (10p + przerwa 10sek)x ok. 6/7razy - ciężar 5kgx2 3s Unoszenie w opadzie 15p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2d5a56a9d634a52b2bd5ac8de0c6c10.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 [...]

[...] Barki Arnoldki Unoszenie bokiem Odwodzenie linek górnego wyciągu do boku /SFD/Images/2015/3/27/fda9b2c1c3c84fbdaadb69c91863d448.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 [...]

[...] i co osiągnęłam jest dla mnie największa motywacją, a szczególnie droga, którą przeszłam, by być zawodniczką. Co do formy to padł pomysł, by obciąć delikatnie węgle o 100g, jak i za tydzień kolejne. Jednak forma na dzień dzisiejszy nie jest zła, a zalegający tłuszczyk tu i ówdzie nie przeszkadza, wręcz jest pożądany w bikini ftiness, gdzie [...]

[...] g tłuszczy 148 g węglowodanów DIETA 1900kcal Dzien nietreningowy: 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 10.00 120g piersi indyka + 70g ryz brązowy 12.00 panga 100g + ryz brązowy 75g 15.00 makrela 150g 18.00 panga 100g + oliwa 5g 20.00 tuńczyk z wody + oliwa 10g Dzien treningowy: 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka [...]

[...] kcal Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran - 5g / 0g B / 5g T / 0g W / 45 kcal ŁĄCZNIE: 395g / 23g B/ 19g T/ 54g W / 478 kcal 2) Orzechy arachidowe - 100g / 26g B / 50g T / 10g W / 594 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal + Ogorek konserwowy ŁĄCZNIE: 220g / 34g B / 56g T / 10g W / 681 [...]

[...] bieganiem http://www.iv.pl/images/00826655661615641771.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko 3.230g pierś z kurczaka + 500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy tłoczony na zimno 4.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/5d0bdd7a97d944798599fa133c1201bc.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 3.230g pierś z kurczaka + 500g ziemniaków + 10g olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia 4.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/04dda152973f49da90c454bff7f16c7c.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g migdałów 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g migdałów 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/173812ca6ec44aba8aecb79844a6aae8.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z indyka+ 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z indyka + 100g ryż paraboliczny + 10g migdałów 4.230g pierś z indyka + 100g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż paraboliczny + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/26cb054ed194453686efc51097dc98bd.jpg 1.220g całe jajka + 210 białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 125g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z indyka + 100g ryż paraboliczny 5.60g C6 6.100g ryż brązowy+ 32g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/7fafd05bdb1741b6981ac8fd372e8f4a.jpg 1.220g całe jajka + 210 białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 125g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z indyka + 100g ryż paraboliczny 5.60g C6 6.100g ryż brązowy+ 32g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 6.100g ryż brązowy + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż basmati 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż biały 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 6.100g ryż brązowy + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.60g C6 4.300g dorsz +75g biały ryż 5.60g C6 + 100g ryż jaśminowy 6.100g ryż brązowy + 25g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/8/3/45da85ab6300407e9e4e26614f8ec09c.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g piersi z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 5.60g C6 6.100g ryż biały + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/7/a2dd694b925a4dda912950dd3fc73b0d.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g piersi z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 5.60g C6 6.100g ryż biały + 22g masło orzechowe Posiłek nr [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/9/5207905bbec041d3bafab866a333d6e5.jpg 1.220g całe jajka + 75g białka jaj + 20g C6 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 4.300g morszczuk + 350g ziemniaki 5.230g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati 6.100g ryż brązowy + 5g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 [...]